Blog

  • Transgender sportovci: inkluze vs. fair play

    V pátek začínají v Tokiu Olympijské hry, kterých se poprvé v historii zúčastní transgender sportovkyně, a to Laurel Hubbardová z Nového Zélandu (narozená jako biologický muž) v kategorii vzpírání žen. A já jsem upřímně v šoku z toho, jak v ...

  • FEST

    Kdo si dáte silově-objemový trénink FEST na podzim se mnou? Je to můj zdaleka nejúspěšnější trénink, jaký jsem kdy vymyslel. Za uplynulých 5 let ho vyzkoušely s úspěchem už tisíce lidí včetně řady známých závodníků jako je Luboš Chládek, Roman Vavrečan, Vladimír Žiž...

  • Splitový trénink 3x týdně

    Minulý týden jste mi napsali velké množství dotazů na můj trénink a já slíbil, že Vám ho sepíšu, tak tady ho máte. Mějte ale prosím na paměti, že co je výborné pro jednoho, nemusí být automaticky to nejlepší pro druhého.   Pro mě má tento......

  • Naturální maximum

    ️ Navádět NEZLETILÉ k užívání dopingu a posílat jim rozpisy kúry místo lepšího tréninku nebo jídelníčku je obrovská prasárna . Nejvíce jsem alergický na pokrytecké tvrzení některých imbecilů „oni by sypali stejně, tak jim jen chceme ukázat, jak sypat správně“. Ne, ...

  • O dopingu u mládeže a žen

    V květnu 2019 jsme přijali pozvání ze stránky Fitness007 natočit společné videorozhovory na několik populárních témat z oblasti nejen sportovní výživy, které jsme moc rádi přijali. Všechna 3 videa o výživě najdete přehledně ve článku na webové stránce našeho Institutu Mo...

  • Zázračná dieta NEEXISTUJE!

    ️ Pojďme si říci nepříjemnou pravdu úplně na rovinu. Pokud se někdo PROJÍ a PROSEDÍ až k obezitě třeba během 20 LET, tak nemůže očekávat, že najde nějaký tajný postup, jak díky nějaké extrémní dietě anebo zázračné metodě najednou vše zhubne a získá vyrýsovanou s...

  • Jídelníček je jen nástroj!

    ️ JÍDELNÍČEK je pro nás jen nástroj a PROSTŘEDEK, který nám SLOUŽÍ, abychom měli dostatek energie a živin pro náš ŽIVOT, cítili se dobře  a byli zdraví️. Jídelníček konkrétního člověka je nutné VŽDY přizpůsobit životu konkrétního člověka a ne naopak! ️ Nikdy ...

  • Nebojte se začít!

    ️V poslední době mi přišlo pár dotazů, jak při obezitě či nadváze začít s pohybovými aktivitami a překonat STUD  z toho, že se na Vás budou ostatní ve fitku️‍️ nebo v parku při běhání‍️ koukat a nelichotivě to hodnotit nebo komentovat. (Jedna paní mi dokonce......

  • Progresivní přetížení

    ️Ačkoliv to možná někoho překvapí, svaly nikomu nerostou na základě toho, jak silně při tréninku řve, zdali se na tréninku pozvrací anebo kolik zhlédnutí a lajků má jeho tréninkové video. Bez ohledu na to, jaký typ tréninku preferujete ️‍️(jestli cvičíte splitový ane...

  • Postupné zlepšování

    ️ Klíčem k udržitelným výsledkům a k nestálému zlepšování je dělat dlouhodobě správné věci správným způsobem v tréninku ️‍️, výživě  i suplementaci . Abychom tyto správné věci našli, úkolem každého z nás je vyzkoušet a najít správné tréninkové postupy, v...

  • Rozhovory a trénink s Alešem Lamkou

    V březnu jsem velice rád přijal pozvání od populárního závodníka a youtubera Aleše Lamky pro natočení společné série několika rozhovorů. Vzhledem k tomu, že jsem si Aleše už o rok dříve vybral k tomu, aby byl na obálce mojí knihy Moderní výživa ve fitness a......

  • O dopingu

    O dopingu a imbecilech, kteří ho propagují

     Přiznám se, že mě neuvěřitelně štve, co se za posledních 5 let stalo se silovými sporty kvůli několika vybraným imbecilům, kteří pro svůj vlastní finanční prospěch  a osobní marketing  brutálně poškodili náš sport i zdraví mnoha mladých lidí. Štve mě, že se kvůl...

  • Freimen´s FEST: nová generace silově-objemového tréninku

    Už jste vyzkoušeli populární silově-objemový trénink FEST? Jedná se o můj nejúspěšnější a nejefektivnější trénink, jaký jsem kdy vymyslel. Od té doby, co byl v roce 2014 zveřejněný na Ronnie.cz, ho úspěšně vyzkoušeli tisíce sportovců a do své přípravy ho pravid...

  • Fitness je investice na celý život!

     Přiznám se, že mě neuvěřitelně štve, co se za posledních 5 let stalo se silovými sporty kvůli několika vybraným imbecilům, kteří pro svůj vlastní finanční prospěch  a osobní marketing  brutálně poškodili náš sport i zdraví mnoha mladých lidí. Štve mě, že se kvůl...

  • Dopsání knihy a focení autorů

    Po více než dvou letech příprav byla v říjnu 2017 dokončena nová kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Finální text celé knihy v rozsahu 400 stran a 540 literárních citací byl odeslán do redakce nakladatelství Ronnie.cz 18. ...