Blog

  • FEST

    Kdo si dáte silově-objemový trénink FEST na podzim se mnou? Je to můj zdaleka nejúspěšnější trénink, jaký jsem kdy vymyslel 🙂 . Za uplynulých 5 let ho vyzkoušely s úspěchem už tisíce lidí včetně řady známých závodníků jako je Luboš Chládek, Roman Vavrečan, Vladimír...

  • Splitový trénink 3x týdně

    ▶️ Minulý týden jste mi napsali velké množství dotazů na můj trénink a já slíbil, že Vám ho sepíšu, tak tady ho máte 😉 Mějte ale prosím na paměti, že co je výborné pro jednoho, nemusí být automaticky to nejlepší pro druhého 😊 ➡️ Pro......

  • Naturální maximum

    ▶️ Navádět NEZLETILÉ k užívání dopingu💉 a posílat jim rozpisy kúry místo lepšího tréninku nebo jídelníčku je obrovská prasárna 🐷. Nejvíce jsem alergický na pokrytecké tvrzení některých imbecilů „oni by sypali stejně, tak jim jen chceme ukázat, jak sypat správn...

  • O dopingu u mládeže a žen

    V květnu 2019 jsme přijali pozvání ze stránky Fitness007 natočit společné videorozhovory na několik populárních témat z oblasti nejen sportovní výživy, které jsme moc rádi přijali. Všechna 3 videa o výživě najdete přehledně ve článku na webové stránce našeho Institutu Mo...

  • Zázračná dieta NEEXISTUJE!

    ▶️ Pojďme si říci nepříjemnou pravdu úplně na rovinu. Pokud se někdo PROJÍ🍔 a PROSEDÍ📺 až k obezitě třeba během 20 LET, tak nemůže očekávat, že najde nějaký tajný postup, jak díky nějaké extrémní dietě anebo zázračné metodě najednou vše zhubne a získá vyr...

  • Jídelníček je jen nástroj!

    ▶️ JÍDELNÍČEK je pro nás jen nástroj a PROSTŘEDEK🚗, který nám SLOUŽÍ, abychom měli dostatek energie a živin pro náš ŽIVOT🥗🌰, cítili se dobře 🙂 a byli zdraví❤️. Jídelníček konkrétního člověka je nutné VŽDY přizpůsobit životu konkrétního člověka a ...

  • Nebojte se začít!

    ▶️ V poslední době mi přišlo pár dotazů, jak při obezitě či nadváze začít s pohybovými aktivitami a překonat STUD 😳 z toho, že se na Vás budou ostatní ve fitku🏋️‍♂️ nebo v parku při běhání🏃‍♀️ koukat a nelichotivě to hodnotit nebo komentovat🤭. (Jed...

  • Progresivní přetížení

    ▶️ Ačkoliv to možná někoho překvapí, svaly nikomu nerostou na základě toho, jak silně při tréninku řve👹, zdali se na tréninku pozvrací🤮 anebo kolik zhlédnutí a lajků má jeho tréninkové video👍. Bez ohledu na to, jaký typ tréninku preferujete 🏋️‍♂️(jestli ...

  • Postupné zlepšování

    ▶️ Klíčem k udržitelným výsledkům💪🏆 a k nestálému zlepšování📈 je dělat dlouhodobě správné věci správným způsobem v tréninku 🏋️‍♂️, výživě 🍽 i suplementaci 💊. Abychom tyto správné věci našli, úkolem každého z nás je vyzkoušet a najít spr...

  • Rozhovory a trénink s Alešem Lamkou

    V březnu jsem velice rád přijal pozvání od populárního závodníka a youtubera Aleše Lamky pro natočení společné série několika rozhovorů. Vzhledem k tomu, že jsem si Aleše už o rok dříve vybral k tomu, aby byl na obálce mojí knihy Moderní výživa ve fitness a......

  • O dopingu

    O dopingu a imbecilech, kteří ho propagují

    ✅ Přiznám se, že mě neuvěřitelně štve, co se za posledních 5 let stalo se silovými sporty💪 kvůli několika vybraným imbecilům🤯, kteří pro svůj vlastní finanční prospěch 💵 a osobní marketing 📈 brutálně poškodili náš sport i zdraví mnoha mladých lidí. Štve m...

  • Freimen´s FEST: nová generace silově-objemového tréninku

    Už jste vyzkoušeli populární silově-objemový trénink FEST? Jedná se o můj nejúspěšnější a nejefektivnější trénink, jaký jsem kdy vymyslel. Od té doby, co byl v roce 2014 zveřejněný na Ronnie.cz, ho úspěšně vyzkoušeli tisíce sportovců a do své přípravy ho pravid...

  • Fitness je investice na celý život!

    Někdy se může zdát, že je fitness trénink🏋️‍♂️ pěkně nevděčný. Týdny a měsíce dřete v posilovně, vynakládáte nemalé prostředky za výživu a suplementaci a pak vás nějaká zimní chřipka😵 během pár dnů horeček🌡 vrátí v tréninku, síle i s...

  • Dopsání knihy a focení autorů

    Po více než dvou letech příprav byla v říjnu 2017 dokončena nová kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Finální text celé knihy v rozsahu 400 stran a 540 literárních citací byl odeslán do redakce nakladatelství Ronnie.cz 18. ...