Jak nabrat svaly čistě?
Proto je potřeba chápat, že pro profíky může mít smysl cvičit např. 6 cviků na partii 1x týdně a používat specializované techniky, jako je cvičení v částečném rozsahu pohybu pro další progres, ale nemusí to mít stejný smysl i pro Vás.
Pokud chcete ČISTĚ nabrat maximum svalů, bude pro Vás efektivnější cvičit základní vícekloubové cviky s relativně těžší váhou pro 4-8 opakování a každou partii (resp. pohybový vzorec jako je dřep) procvičit alespoň 2x týdně. A čím budete pokročilejší, tím větší význam pro Vás bude mít periodizace.
Také se soustřeďte na suplementy, které skutečně fungují, jako je např. syrovátkový protein s plným spektrem aminokyselin (který už obsahuje vysoké množství BCAA) anebo kreatin, který je v silových sportech nejsilnějším legálním suplementem ověřeným stovkami vědeckých studií a miliony sportovců na celém světě.
A dejte si pozor na SARMs. Někteří dealeři Vám alespoň přiznají, že SARMs jsou dopingové látky a mají vedlejší účinky, ale jiní propagátoři dopingu, jako je např. Filip Grznár, na YouTube opakovaně tvrdí, že SARMs jsou legální a přirovnává je k proteinům. To je velmi zákeřná lež a každý z Vás si může na antidoping.cz anebo v nařízení vlády č. 454/2009 Sb. jednoduše ověřit, že SARMs jsou doping a mohou mít negativní dopady na Vaše zdraví.
Pokud se chcete naučit efektivní postupy v tréninku, výživě a suplementaci podložené vědou a 20 lety praxe, podívejte se na záznamy našich webinářů:
Dosáhni naturálního MAXIMA - Trénink
