Splitový trénink 3x týdně
▶️ Minulý týden jste mi napsali velké množství dotazů na můj trénink a já slíbil, že Vám ho sepíšu, tak tady ho máte 😉 Mějte ale prosím na paměti, že co je výborné pro jednoho, nemusí být automaticky to nejlepší pro druhého 😊 ➡️ Pro mě...
Progresivní přetížení
▶️ Ačkoliv to možná někoho překvapí, svaly nikomu nerostou na základě toho, jak silně při tréninku řve👹, zdali se na tréninku pozvrací🤮 anebo kolik zhlédnutí a lajků má jeho tréninkové video👍. Bez ohledu na to, jaký typ tréninku preferujete 🏋️♂️(jestli cvičíte splitový anebo full-body trénink),...
Postupné zlepšování
▶️ Klíčem k udržitelným výsledkům💪🏆 a k nestálému zlepšování📈 je dělat dlouhodobě správné věci správným způsobem v tréninku 🏋️♂️, výživě 🍽 i suplementaci 💊. Abychom tyto správné věci našli, úkolem každého z nás je vyzkoušet a najít správné tréninkové postupy, vhodný jídelníček i takové suplementy,...
Freimen´s FEST: nová generace silově-objemového tréninku
Už jste vyzkoušeli populární silově-objemový trénink FEST? Jedná se o můj nejúspěšnější a nejefektivnější trénink, jaký jsem kdy vymyslel. Od té doby, co byl v roce 2014 zveřejněný na Ronnie.cz, ho úspěšně vyzkoušeli tisíce sportovců a do své přípravy ho pravidelně a opakovaně zařazují i vrcholoví...
Fitness je investice na celý život!
Někdy se může zdát, že je fitness trénink🏋️♂️ pěkně nevděčný. Týdny a měsíce dřete v posilovně, vynakládáte nemalé prostředky za výživu a suplementaci a pak vás nějaká zimní chřipka😵 během pár dnů horeček🌡 vrátí v tréninku, síle i svalovém rozvoji o pěkných pár týdnů dozadu📉. Ale ono je...